Беременность

15 советов, как хорошо жить на работе


Чтобы воспользоваться преимуществами этого периода полноты, то есть беременности как дома, так и на работе, вот несколько советов, чтобы избежать стресса, усталости и напряжения в офисе.

1. Объявите о своем отъезде в декретный отпуск

  • Не откладывайте предупреждение вашего работодателя, это позволит ему спокойно предвидеть ваш отъезд в декретный отпуск. Сообщите ему, прежде чем объявлять новости своим коллегам. Вы не хотели бы, чтобы они узнали это во время разговора.

2. Управлять стрессом

  • Проще сказать чем сделать? Независимо от вашей рабочей нагрузки, следите за своими эмоциями и телом. Избегайте переутомления и делайте себе регулярные перерывы.

3. Научитесь расслабляться

  • Дыхательные упражнения, самомассаж ... Выберите метод, который подходит вам лучше всего, чтобы успокоить вас.

4. Ешьте хорошо

  • Избегайте жирной пищи и сытных блюд, которые вызывают тошноту. Выбирайте здоровые и практичные закуски, чтобы справиться с аппетитом в течение всего дня: свежие и сушеные фрукты, орехи, батончики ...

5. Содействовать циркуляции крови

  • Чтобы избежать ощущения тяжести в ногах и отеков, рассмотрите возможность скрещивать ноги и поднимать их как можно чаще с помощью подставки для ног.

6. Принять правильную позу

  • Береги свою спину! Если на вашем рабочем месте нет эргономичных сидений, принесите небольшую подушку, чтобы скользить по пояснице для лучшей поддержки. Поднятие ног также уменьшает угол бедер и туловища.

7. Обеспечить удобную одежду

  • Чтобы чувствовать себя комфортно, выбирайте мягкие материалы и свободные разрезы. Обувь тоже должна быть удобной. Следует избегать слишком тесных каблуков и обуви.

8. Повторите небольшие упражнения

  • Пребывание в том же положении может вызвать боль. Несколько минут мягких упражнений, таких как ходьба или растяжка, помогут облегчить ноги и спину.

1 2